Ако одлучите да се грижите за вашето здравје, тогаш започнете со најважното нешто - правилна исхрана, а појадокот е основа на секоја здрава исхрана.
Фактот дека појадокот е основа на здраво мени, велат нутриционистите без исклучок. Калориската содржина на појадокот зависи од вашите индивидуални податоци, така што треба да го пресметате приближниот број калории за овој важен оброк, а според пресметката, изберете го бројот на состојките. Можеби, покрај вообичаениот дел од каша, сакате уште малку овошје, ореви и чаша какао? Направете пијалак со овесна каша, кикиритки, јаболко и какао и ќе ги добиете сите добрите во една чаша. Можете да експериментирате со вкусови и да додадете банана наместо јаболко, а кикириките заменете ги со кашули или други ореви. Можете да додадете малку горчливо чоколадо и цимет во пијалакот за да додадете егзотичен ориентален вкус. Во секој случај, пијалоците се лесен начин да се готви вистинската и здрава храна, па дури и најстарливите можат да си го дозволат тоа.
Пијалак на Apple и ХеркулесСовремената технологија навлезе во секој дом, и мислам дека има мешалка, мешалка или процесор за храна во која било кујна. Со помош на овие корисни работи, подготвуваме брз, здрав и хранлив појадок - пијалаци со јаболка и овес.
- Време за готвење: 20 минути
- Служби: 1
Состојки за правење пијалаци со јаболка и херкули:
- 35 гр херкули;
- 150 ml млеко 1,5%;
- десерт лажица какао во прав;
- едно слатко јаболко;
- лажица кикирики;
- 15 g пчелин мед;
- свежо нане за украсување.
Состојки за правење пијалак со јаболко и херкулиМетод за подготовка на пијалак со јаболка и херкули.
Додадете две лажици овесни снегулки од овесна каша за брзо готвење на млеко, ставете мала нотка сол, ставете ја тавата на средна топлина, мешајќи, мешајте, доведете ја до вриење.
Варете овесна каша во млекоПотоа додаваме какао во прав во млекото и херкулите, добро се мешаме и повторно се вари, бидејќи аромата и корисни својства на какаото се откриваат на висока температура. Можете да измешате млеко, какао, овесна каша и да ја испратите криглата во микробранова печка, ќе работи исто.
Додадете какао во правИзладете ја чоколадната овесна каша на собна температура, додадете го исецканото, ситно слатко јаболко. Јаболкото е подобро да се лупи, бидејќи може да испадне тешко.
Додадете јаболкоДодадете лажица бланширан кикиритки во состојките.
Додадете ги бланшираните кикириткиЗа да го направите појадокот супер здрав, додадете пчелин мед, но ако нема мед, можете да додадете 1-2 лажички парична казна шеќер.
Додадете медГи собираме сите состојки во миксер и мелеме до состојба на крем во рок од 1-2 минути. Готовиот пијалак го ставаме во убава чаша.
Измешајте ги состојките во блендерУкрасете го пијалакот со лист свежо нане и сервирајте. Бон апетит!
Можете да го ставите овој пијалак во херметички затворена тегла и да го однесете да работи за брза закуска, но не чувајте го пијалакот со јаболко повеќе од еден час надвор од фрижидерот.
Пијалак на Apple и ХеркулесПодгответе здрава храна од свежи и здрави производи, движете се повеќе, прошетајте на свеж воздух или одете на спорт - многу наскоро ќе забележите значителни промени во вашата благосостојба на подобро.
