Леќата, одлични за задоволување на гладот, се едни од најстарите земјоделски култури што ги хранат луѓето долго пред изградбата на египетските пирамиди. Денес, леќата, чии придобивки и штети се предмет на интерес на нутриционистите и сите кои се грижат за нивното здравје, сè уште се популарни.
Причината за ова е одличниот вкус, високата хранлива вредност и богат сет на хранливи материи скриени под лушпата на мали срамнети со земја.
Прочитајте ја и статијата на темата: придобивките од црешите за човечкото тело!
Што е корисно леќата: состав и содржина на калории
До неодамна, кога подготвуваа различно јадење, луѓето се грижеа дека е задоволително и вкусно. Придобивките од храната се исто толку важни и за современиот човек.
Леќата целосно ги задоволува сите три барања, а тоа е потврдено од неговиот микро- и макроелемент состав, содржината на калории и содржината на витамин.
Корисните својства на леќата се состојат од неколку фактори. 100 грама суво семе содржи 297 kcal. Во таков дел од леќата се наоѓа:
- 23 грама протеини;
- 1,6 грама маснотии;
- 46,2 грама јаглени хидрати.
Семињата и садовите од нив се богати со растителни влакна. Меѓу макроцелите поради кои оваа грав култура ја ценат лекарите, фосфор и калиум, магнезиум и сулфур, натриум, калциум. Елементот во трагови не е помалку богат. Вклучува бор и никол, титаниум и кобалт, силициум, флуор, молибден, јод, бакар и селен, железо и цинк.
За што е добро леќата? Покрај минералните соли и хранливи материи, семето содржи витамини А, ПП, Е, како и цела група на витамини од групата Б, вклучувајќи тиамин, рибофлавин, токоферол.
Редовно вклучување на леќата во менито, можете лесно да ги надополнувате витамини, вредни минерали, да го храни вашето тело со енергија и да го подобри вашето здравје.
Придобивките од леќата за човечкото тело
Мешунките меѓу другите растителни култури се лидери во содржината на хранливи материи. Леќата не се исклучок, а нејзините семиња немаат иритирачки ефект врз органите за варење, како што се грав, грав и грашок.
Ова не ги прекинува придобивките на леќата за организмот. Изобилството на растителни влакна предизвикува цревата да се контрахираат активно. Поради зголемувањето на перисталтиката, можно е да се справите со запек, леќата активно ги отстрануваат токсините, без да предизвикаат зголемено формирање на гас или други непријатности.
Витамините во леќата се неопходни за организмот. Иако самите семиња не се богати со витамин Ц, неговата апсорпција е невозможна без никотинска киселина присутна во леќата. Тиамин, заедно со соли на магнезиум и железо, има корисен ефект врз функционирањето на органите за варење, на текот на метаболичките процеси, како и на срцето, крвните садови и хематопоезата на нервниот систем.
Јадењето леќа редовно помага во подобрување на квалитетот на крвта. Органското железо го стимулира производството на хемоглобин и одржува оптимални нивоа на црвени крвни клетки.
Недостаток на холестерол е корисен во случај на опасност од атеросклероза, мозочен удар и срцев удар. Фолната киселина има анти-канцер ефект. Зборувајќи за придобивките и штетите на леќата, не може да се игнорира присуството на рибофлавин. Овој витамин е неопходен за човечкиот репродуктивен систем и ендокриниот систем.
Заедно со садовите од семето за терапевтски и профилактички цели, користете лушпа од леќа, како и садници. Тие, за разлика од сувото овошје, се неверојатно богати со аскорбинска киселина и малку калории. Тој е одличен извор на протеини, диетални влакна и здрави јаглени хидрати.
Придобивките од леќата за слабеење
Комбинацијата на висока концентрација на растителни влакна, релативно ниска содржина на калории и широк список на витамини и минерали ги прави леќата одличен производ за оние кои ја следат нивната тежина и нивното здравје.
Јадења од леќа му овозможуваат на едно лице брзо да се засити и да не доживее глад долго време. Покрај тоа, влакнестата структура, како четка, ги расчистува незаситените остатоци, токсините. Леќата може да го исчисти телото од радионуклиди и токсини.
Употребата на леќата за губење на тежината е насочена не само кон висококвалитетно заситеност, туку и за закрепнување. Голем број на протеини во секоја порција за време на губење на тежината ви овозможува да одржите одлично мускулно ткиво.
Диететски влакна, дури и со строга диета, ги прави цревата да работат активно и исто така придонесуваат за слабеење.
Придобивките од леќата за здравјето на мажите
Антивоспалителните својства на леќата, неговиот корисен ефект врз состојбата на крвните садови и срцето, го направија производот многу вреден за лекување на машки генитални проблеми. Јадења и супа од овој вид мешунки се користат заедно со терапија со лекови:
- со простатитис
- со откривање на еректилна дисфункција;
- како превенција од карцином и воспалителни заболувања.
Со сите придобивки од леќата, штетата од нивната неписмена употреба може да биде многу сериозна. Затоа, не заборавајте да ги следите препораките на лекарот и да го запоставите традиционалниот третман.
Леќата, како извор на протеини, се корисни за спортистите кои ја следат тежината и состојбата на мускулната маса.
Што е корисно леќата за телото на жената и детето
Мешунките се богати со витамини од групата Б И покрај нив, во семето на леќата има многу соединенија чиј ефект врз женското тело е сличен на работата на хормоните. Фитоестрогени ја олеснуваат менопаузата:
- нормализирање на крвниот притисок;
- усогласување на отчукувањата на срцето;
- намалување на бројот и длабочината на плимата и осеката;
- заштити го телото од штетните ефекти на клетките на ракот;
- одржување стабилно расположение и перформанси.
Што е леќата добро за телото уште? Благодарение на својствата за чистење и хранливата вредност на семето, мешунките помагаат во одржувањето на тежината и тонусот на мускулите.
Триптофан, вредна аминокиселина, исто така присутна во семето, им помага на жените да ја издржат менструацијата безболно, да не страдаат од промени во расположението за време на бременоста, по породувањето, со ПМС и менопауза.
Може ли да се даваат леќа на доилки? Како вклучувањето на овој производ во исхраната може да влијае на бебето? Особеноста на овој вид на мешунки е отсуството на алергиски реакции и зголемено формирање на гас карактеристика на другите поврзани култури.
Затоа, умерена количина на леќа не само што ќе се меша во здравјето на жените, напротив, здрави, здрави оброци:
- надополнете го снабдувањето со хранливи материи;
- пополнете го телото со енергија и подобрување на расположението;
- поддршка на активната работа на дигестивниот систем, отстранувајќи ги токсините и токсините;
- придонесе за одржување на убавината на кожата и косата;
- подобрување на квалитетот на мајчиното млеко;
- ќе послужи како одлична превенција од анемија.
Леќата за доење и за деца од една година се користи како природен лек за одржување на тонусот на мускулите и јачината на коските. Однадвор, мешавина од брашно од леќа и масло се користи како безбедно, смирувачко, антиинфламаторно средство за детска кожа.
Штета и контраиндикација за употреба на леќа
Јадењата со леќата се неопходен дел од менито на спортисти, вегетаријанци, луѓе кои се грижат за здравјето и одржуваат тежина.
Со ова мени, пациентите со дијабетес, атеросклероза, пациенти со заболувања од генитоуринарната сфера дефинитивно ќе чувствуваат олеснување. Сепак, леќата не се секогаш корисни, здравствена штета од нивната употреба е можна ако некое лице:
- гихт
- уролитијаза;
- дисбиоза и други воспалителни процеси во сите делови на цревата.
Покрај тоа, мал број на луѓе имаат индивидуална нетолеранција кон производот. Затоа, без оглед колку се вкусни леќа, нивната употреба секогаш треба да биде умерена и овластена од лекарот.
