Theе има многу луѓе што сакаат праски од дното на своето срце, од кои придобивки и штети ги интересираат сите што се грижат за своето здравје. Сочни кадифени плодови, природни во Кина, одамна се одгледуваат не само во овој регион на Азија, туку и низ целиот свет. Тие се познати по нежно, топено месо, сладок вкус и неверојатна арома. Покрај тоа, како што зреат, праските, покрај шеќерите, акумулираат и многу корисни материи, станувајќи вреден диетален производ.
Која е употребата на праска? Кои минерали и витамини ги добива телото ако редовно ги вклучувате овие овошја во вашата диета?
Хранлива вредност и калорична содржина на праски
Од камените плодови, праските добиваат сладост подобро од другите. Во текот на летото, фино влакнеста пулпа до 9-12% шеќер и помалку од еден процент на киселини се акумулираат во текот на летото.
Оваа комбинација привлекува и ловци на оси и гурмани од сите возрасти. Само 100 грама овошје содржи:
- околу 1 грам протеини;
- незначителна количина на маснотии;
- 9,5 грама јаглени хидрати;
- 0,5-1 грама органски киселини;
- 2,1 грама влакна;
- 0,6 грама пепел;
- 86 грама влага.
Калориската содржина на праски на 100 грама е само 45 kcal. Плодовите содржат аскорбинска киселина и бета-каротин, група на витамини Б и биотин, ниацин, витамини Е и ПП. Меѓу макронутриенти со кои овој вид камено овошје е богато, фосфор и натриум, калиум и калциум, магнезиум, сулфур и силициум. На списокот на елементи во трагови спаѓаат железо и цинк, бакар и алуминиум, јод и флуор. Ваквиот широк спектар на биоактивни соединенија ги одредува придобивките на праските и штетата што не може да се исклучи со безгрижна употреба.
Придобивките од праските за срцето и циркулаторниот систем
Поради содржината на калиум, магнезиум и масата на витамини, пулпата на зрело овошје ќе помогне во зајакнувањето на срцето, големите садови и капиларите. Умерена потрошувачка на праски предупредува:
- згрутчување на крвта;
- акумулација на лош холестерол и негово таложење на theидовите на крвните садови;
- нарушувања на срцевиот ритам.
Високата концентрација на витамин Е значи дека овошјето е во состојба да го стимулира обновувањето на ткивата. Покрај тоа, придобивките од праските богати со железо се видливи при анемија, исцрпеност на нервот, стрес и хроничен замор.
Кои се придобивките од праските за варење?
Диеталните влакна содржани во пулпата на праските, како и кожата покриена со кадифено дремат, ги стимулираат дигестивните процеси. Наспроти популарното верување, вили не може да предизвика вознемиреност на цревата. Предмет на безбедносните стандарди, плодовите:
- поддршка на здрава подвижност;
- придонесе за варење на храната;
- подобрување на апсорпцијата на хранливи материи;
- помогне навремено отстранување на токсините и токсините.
Карактеристиките за чистење на праските се протегаат не само на гастроинтестиналниот тракт. Овошјето има изразен холеретичен и диуретичен ефект. Свеж десерт направен од сончево овошје ќе помогне да се елиминира подпухналост, да се отстрани вишокот течности и природно да се одржи крвниот притисок.
Знаејќи ја диуретичната способност и колку калории во праска, може да се тврди дека овошјето може да се вклучи во менито за оние кои сакаат да изгубат тежина или да одржуваат тежина.
Праски за здравјето на коските и убавината на кожата
Органските киселини, калциум и фосфор служат за зајакнување на коските, забрзување на регенерацијата и подобрување на нивната структура. Истото важи и за здравјето и подмладување на ткивата.
Очигледно, придобивките на праските за време на бременоста, адолесценцијата и за постарите лица ќе бидат максимални. Главната работа е да се знае мерката, да се избегнуваат ексцеси.
Во мала количина, но редовно, плодовите се препорачуваат за артритис, остеохондроза, остеопороза и знаци на ревматизам. Во овој случај, ефектот на зајакнување е комбиниран со ефект на чистење. Благодарение на овошјето, солите, вишокот на влага и токсините го оставаат телото без одложување.
Овошните киселини, минерали и витамини на праски имаат корисен ефект не само врз состојбата на ткивата и внатрешните органи. Надворешна употреба и дава на кожата:
- активно ублажување;
- хидратација;
- чистење на вишокот на секреција на кожата, маснотии и прашина;
- исхрана.
Речиси целосното отсуство на штета и придобивките на праските за најфината кожа веќе долго време го ценат козметолозите. Дејствувајќи на комплексен начин, на пример, како дел од маска, сочната пулпа го олеснува воспалението, ги измазнува брчките, заличи и рамномерен тен.
Општ зајакнувачки ефект на праските
Праските се одличен извор на витамини, минерални киселини и други супстанции неопходни за едно лице да се чувствува добро, будно и здраво. Меѓу другото, слатки летни плодови:
- зајакнување на имунитетот, помагајќи да се спротивставиме на стресот и сезонските настинки;
- забрза закрепнување и закрепнување од болест;
- зголемување на ефикасноста и меморијата;
- работи како антиоксиданти, овозможувајќи ви да ја продолжите младоста.
Постојат очигледни придобивки од праските за време на бременоста и во други ситуации поврзани со чести промени на расположението. Овошјето што содржи шеќер, калиум, магнезиум, минерални соли и киселини ја балансираат психата, поставени на позитивен начин.
Праски за време на бременост и лактација
Ако праските се наменети за жена која очекува бебе, треба да бидете сигурни дека плодовите не предизвикуваат алергиска реакција. Може ли праските да се дојат? Како и за време на бременоста, вклучувањето на јужно овошје во исхраната треба да се внимава, особено ако овој производ претходно не бил вклучен во вообичаената диета.
Две или три овошја на ден нема да предизвикаат штета, а придобивките од праските ќе бидат изразени при ублажување на симптомите на утринска болест. Сочните руди овошја ќе помогнат во одржување на нивото на хемоглобин, го спречуваат недостаток на витамин и подобрување на расположението.
Контраиндикации за употреба на праски
И покрај изобилството на корисни својства, праската може да биде штетна. Ова се случува со безгрижна и прекумерна употреба. Високата концентрација на шеќер го прави фетусот да не биде премногу пожелен за дијабетичарите. Луѓето склони кон алергии, исто така, треба да бидат внимателни во врска со овошјето.
Пациентите со гастритис со висока киселост, склоност кон дијареја или страдаат од диспепсија спаѓаат во категоријата на ризик. Прекумерната фасцинација со кадифено овошје може да предизвика вознемирување и влошување со влошување на хронични заболувања на дигестивниот тракт.
