Фановите на нискокалорична храна се обидуваат да готват вкусни јадења за да ја диверзифицираат нивната исхрана. Фурнал печен во рерна, едноставен рецепт за кој знаат многу експерти за кулинарство, е вистински диетален третман. Исклучителниот жител на длабокото море содржи само 3% маснотии, па затоа е идеален за вкусна вечера или ужинка. Рибата се пече во фолија, ракав, со зеленчук, печурки и зачини. Постојат многу опции за нејзина подготовка, но ние ќе ги истражиме најпопуларните.
Кога купувате замрзнат рамен, треба да обрнете внимание на дебелината на ледената кора. Колку е потенка, толку е посвежа рибата.
Длабока убавина во павлака
Овој едноставен рецепт за расејка печен во рерната може да го готви дури и паметен тинејџер во домашната кујна. Главното правило е да се придржувате до препораките. Прво дознавме кои производи се потребни за садот:
- неколку трупци трупови (3 или 4);
- четири лажици павлака;
- тврдо сирење;
- Домати
- лимон
- копар зелена;
- мелен пипер;
- солта.
Упатства за готвење:
- Рибите темелно се мијат под чешмата. Отстранете ги вратите, опашките и перките. Сува со хартиени крпи.
- Во сад измешајте павлака, сецкан копар и кора од лимон.
- Раширете го прозорецот на лист фолија. Бришење силно со варен сос од павлака.
- Доматите исечени во кругови се ставаат на врвот на труп од риба.
- Решетки тврдо сирење и покријте го работното парче.
- Производот е завиткан во фолија. Испратена во рерна загреана на максимална температура од 180 степени. Печете 30 минути.
Бидејќи зафаќачот има изразена арома на јод, треба да се неутрализира. За да го направите ова, рибата се натопува во млеко околу 60 минути.
Морска риба со сос од соја
Дури и печените гурмани ќе сакаат грешен печен фустан, едноставен рецепт за кој ќе разгледаме. Рибата се готви во ракав со додавање на вкусен сос. Ајде да се запознаме со едноставен сет на состојки:
- две парчиња напаѓање;
- сос од соја;
- лимон за сок;
- лук (2 чешниња);
- ловоров лист;
- сол;
- зачини за секој вкус.
Методот за подготовка на печен гумур во рерната, користејќи ракав, се состои од едноставни чекори:
- Прво, тие ја исекоа рибата. Исечете ги перките, главата и опашката. Отстранете ги меките црева.
- Добро измиената риба се истура сос од соја, сок од лимон и ситно сецкан лук се исцедат над трупот. На работното парче се остава 15 минути да се впие.
- Следно, пробивачот е спакуван во ракав, заедно со кора од лимон. Печете четвртина од еден час на температура од 200 ° C.
За да може топол воздух слободно да циркулира во ракавот, препорачливо е да направите неколку мали дупки во него.
Хармонија на вкус - риба и зеленчук
Овој популарен рецепт за расејки печени во рерната, честопати го користат готвачите во престижните ресторани. Составот на производот вклучува:
- филе од замрзнат рамен;
- кромид;
- лук
- зачинување со риби;
- павлака;
- компири
- чили пиперка;
- растително масло;
- солта.
Фазна технологија за создавање садови:
- Платните филети темелно се мијат во чиста ладна вода.
- Кромидот се ослободува од лушпите, се мие, сецка и се истура со врела вода за да се елиминира горчината.
- Исцедениот кромид се меша со кисела павлака за да се добие хомогена маса.
- Подмачкајте ја рерната со маснотии. Посипете го со сол и зачини.
- Сок од кисела павлака и кромид се истураат преку пробивањето. Следно ставете ги излупените компири, исечени во кругови.
Додадете чили пиперка и сол. - Садот се става во рерната 40 минути. Навивачите на нискокалорична храна се служат за вечерен оброк.
Додадете чили пиперка и сол.
Размислете за уште еден прекрасен рецепт за печен прогон, кој го сакаат обожавателите на диетална храна. 
Обезбедува збир на едноставни производи:
- расипан труп;
- лимон
- Домати
- зачини
- сол по вкус.
Прво се чисти рибите, отстранувајќи ги остатоците од жито, жабри, опашка, перки. Потоа темелно се мијат во сад, честопати менувајќи вода. Се шири на масата, така што вишокот на течности нема.
Секоја риба се нанесува со сол, бибер и се напои со сок од лимон. Ја ставив во сад, испратен на ладно место околу 3 часа.
Малите домати се сечат на коцки или кругови. 
Ова не влијае на вкусот на садот.
Оние кои не ја сакаат кожата од доматите, можат да го натопат зеленчукот во врела вода неколку минути и да го отстранат со леснотија.
Кисела риба се става на подмачкан сад за печење. Доматите се ставаат нагоре и се печат во рерната 35 минути.
Расејувајте во тесто
Ова едноставно јадење риба може да се подготви за само 40 минути и да се послужи како лесна вечера за домашна.
Суштински состојки:
- риба (расејувачка);
- Пилешко јајце
- брашно од 'рж;
- морска сол со билки;
- растителна маст.
Исчистениот провалник темелно се мие и се поставува на хартиена крпа. Додека се суши, тие подготвуваат тесто: победи со јајце и сол со размахване, а потоа истурете ржано брашно во мали делови.
Следно, пробивачот се натопи во мешавината на јајца, се шири на садот за печење и повторно се напои со остатокот од тесто.
Ставете во рерната четвртина од час на температура од 180 ° С. 
Се сервира со пире од компири и салата од зеленчук.
